regeneracja po

[...] suple/saa 5.dieta (redukcyjna,masowa.....) 6.trening (split,hst,hit,aeroby itp itd) 7.okres suplementacji 8.efekty (co zauwazyliscie,wzrost masy,spalenie tluszczu,lepsza regeneracja, mniejszy katabolizm....itp) PROSZE O NIE SPAMOWANIE bo wiem ze hmb jest do dupy, NIECH SIE WYPOWIEDZA TYLKO OSOBY, KTORE MIALY EFEKTY PO HMB,LUB TAKIE KTORE PO [...]

[...] jestem to teraz gdy 10dni zrobilem sobie resetu od masy ,, poprawa wrazliwosci insulinowej '' i akurat jakos tak wykrecil sie ze mnie tren to sila tak tragicznie w dol, regeneracja ze to jakies nieporozumenie %-) teraz 2dni zrobilem sobie jeszcze takiego prawie vlcd, to na treningu jak trup wysoki tesc, wysoki bold, lekko deka a czuje sie [...]

[...] jednej nogi z obciążeniem w dłoni-(łydki)." dobra moze byc?? ile razy serii i tych innych szczegolikow.. wali mnie masa etc. chce se cwiczyc i cos robic - a brait mnie nakrecil zebym to napisal i sie zapytal dokladnie... dzienk brait: on jest seryjnie wyniszczony ehh i wezcie mu tu poukladajcie pod tytulem "regeneracja" tak luzacko :) dzienx

Witam dla mnie najważniejsze tutaj będzie co z regeneracją, ale przedstawię swój plan treningowy. Ćwiczę na siłowni w domu, także brak takich rzeczy jak wyciągi, linki i inne większe maszyny. Trening: Poniedziałek Klata/barki/triceps Wyciskanie płasko 3x10 Wyciskanie hantelek na skosie dodatnim 3x10 Wyciskanie hantelek stojąc 2x10 Wznosy hantelek [...]

[...] trzymałem dietę wysokobiałkową, Aminokwasy, witaminy, ponadto aeroby 3 razy w tygodniu po ok. godzinę czasu każda sesja, spanie 7-8 godzin itd... Ogólnie 6 kg w dół, znaczna regeneracja i o wiele lepszy sen, spory wzrost wytrzymałości, użylenie choć nie do przesady, wzrost siły pomimo nie zwiększania celowo ciężarów. A oto zestaw : 1. Gaspari [...]

Staż treningowy: 5 miesięcy Wzrost 175 Waga 70 Obwód Bicepsa 36 Obwód Klatki 98 Trening: dotychczas plan dla początkujących teraz średniozaawansowanych by Mawashi Cel: masa Zapotrzebowanie 3200kcal sniadanie 25g Otreby pszenne 240g Jaja kurze całe 100g Płatki owsiane 20g Rodzynki suszone 10g Orzechy [...]

[...] fat ktory chcialbym zrzucic. Mysle ze to pomogloby mi duzo spalic, i napewno nabralbym kondycji. Czy jadac 6x w tygodniu nie zajade sie? Czy moze BCAA pomogloby mi troche z regeneracja? Za malolata plywalem zawodowo 9 lat, trenowalem tez karate. Ostatnie lata silownia, ale jako tako przyznam i teraz chcialbym wrocic do sportu, bo to po prostu [...]

[...] - Pobudzanie produkcji hgh Androst-3,5-Dienie-7,17-Dione - Podnosi poziom testosteronu - Zmniejsza estrogen - Pomaga w utracie tluszczu - Wiekszy poped seksualny - Lepsza regeneracja SENSORILTM (Ashwagandha) - Zapewnia na długo energię - Skraca czas regeneracji - Obniża poziom kortyzolu w surowicy - Nie ma efektow ubocznych - W naturalny [...]

[...] prace mózgu. L-glutamina zabezpiecza twoje mięśnie optymalizując jednocześnie regenerację zniszczonych włókien mięśniowych w skutek intensywnego treningu. Prawidłowa regeneracja jest kluczowym czynnikiem wzrostu mięśni w związku z czym rola l-glutaminy jest niezaprzeczalnie istotna. L-glutamina jest wolnym aminokwasem w większości [...]

[...] 5 minut po 30 minutowej rozgrzewce...i podziękowałem:/) Bardzo bym chciał prosić o jakąś opinie, czy to zwykłe naciągnięcie/ przeciążenie kolana(i dlaczego tak długo trwa regeneracja), i co najlepiej robić żeby szybko wrócić do sprawności Ewentualnie ile takie przeciążone kolana dochodzą do siebie...dodam że przez pierwsze kilka dni były [...]

[...] chce przetestowac co nieco. Oczywiscie suplementacja oraz diety wystepowaly, nie caly czas jednak byly na powazniejszych cyklach kreatynowych. Dieta, odpowiedni trening, regeneracja to podstawa i na pewno bedzie przy braniu PH. Pytanie brzmi: co wybrac? Czytam od kilku dni forum i rozne opinie i wydaje mi sie, ze najlepszy bedzie M-drol z [...]

[...] 90 kaps , moj staż treningowy to 2 - 2,5 roku z roczną przerwą . BCAAA tyle ponieważ oprócz treningów na siłowni , trenuję tez KickBoxing 3x w tygodniu wiec ruchu troche mam . I regeneracja musi być dość spora :) . Dietka oczywiscie jest , no i aeroby myślałem po każdym treningu siłowym robić czyli : Bieganie bądź rowerek stacjonarny ,

[...] pytalem konkretnie co sadzicie o tym polaczeniu i jakie aminy na noc-na te pytania nie dostalem odpowiedzi,tylko bezmyslne powtarzanie najpierw dieta pozniej trening i regeneracja,przeciez to smieszne o tym wie kazdy kto choc troche sie interesuje...NIE POWTARZAJCIE BEZMYSLNIE,SPROBUJCIE COS WNIESC SAMI,COS SWIEZEGO,NIE BLUZGAJCIE NA [...]

po przeczytaniu kilku artykulow i sprawdzenia tego do czego mialem watliwosci napisalem rozpizke na mase ktora nie jest chyba do konca taka super. wyglada tak; wszystkie cwiczenia wykonuje po 4 serie od 8 do 12 powtorzen PONIEDZIALEK:Nogi+Brzuch Nogi: 1 przysiady ze sztanga 2 prostowanie nog na laweczce siedzac 3 wspiecia ze sztanga Brzuch: 1 [...]

Witam. Od ponad 5 lat trenuje splitem niezmiennie, było fajnie do momentu ,kiedy zdjagnozowano u mnie hashimoto i insulinooporność zaczeły sie problemy z regeneracją potreningową. Tarczyca wychamowała metabalizm , a insulina nie karmi moich miesni tak jak powinna. Po treningu klatki w poniedziałek mam do piątku ból w miesniach, o plecach i nogach [...]

[...] którą stosowałbym np. w dni treningowe, kiedy jest mi najciężej :) Np. lepiej po prostu białko samo i brac je w dni treningowe,czy lepiej codziennie gainera ? Celem jest po prostu lepsza regeneracja,samopoczucie, progress. Ktoś moglby wrzucic jakis link ? Slyszalem tylko o whey protein, jestem zielony totalnie w sprawie wyboru czegokolwiek.

[...] do regeneracji mięśni, dzięki czemu można trenować równie mocno następnego dnia. DLACZEGO Creatine5000? 100% Pure Creatine5000 pomoże odbudować mięśnie i ciało. Szybka regeneracja jest koniecznością dla każdego, kto trenuje na wysokim poziomie, a Creatine5000 to zapewnia. ZALECANE PORCJOWANIE Wymieszaj 5 g (1 miarka) z 226 ml wody lub soku [...]

[...] light (koncentrat) Trening: Poniedziałek, Wtorek, Środa- Siłownia-14:00(1,5h), boks-20:00(1h) Wtorek, Czwartek- Siłownia-20:00(1,5-2h) Sobota, Niedziela- dnt Cel: Optymalna regeneracja, zwiększenie wytrzymałości, szlif sylwetki Jak to rozsądnie rozłożyć? Magnez do śniadania, izotomik na trening boksu, MZB na noc A jak resztę? [...]

[...] Ból zaczął występować po kilku miesiącach ciężkiej pracy na budowie, do tego po pracy zamiast odpoczywać brałem przedtreningówke i ćwiczyłem + do tego bardzo słaba regeneracja (5-6h spania). Odrazu pomyślałem o przeciążeniu ale wybrałem się do ortopedy i po badaniu rtg nic nie wyszło i powiedział, że plecy są przeciążone i zalecił mi [...]

Witam. Potrzebuje konkretnej opini aby pomoc mi skorygowac to co zamierzam zrobic ze soba Najpierw pare slow o sobie: Wiek 28 lat Waga :100 kg, beztluszczowa 95 Wzrost : 190 Staz : lacznie 6 lat treningu z przerwami Kontuzje: stawy kolanowe w kiepskim stanie Obecna suplementacja : WPC Mutant mass Oczekiwania: rozbudowa masy z polepszeniem [...]